MINDFULNESS

Mindfulness o "Atención Plena"

es la capacidad humana básica

de estar en el presente, es decir, prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento con interés, curiosidad y aceptación.

Aunque creemos tener el control consciente de nuestra atención, normalmente estamos atendiendo a pensamientos sobre el pasado o el futuro, reconociendo sólo una pequeña parte de lo que sucede en el presente. A través de este entrenamiento en nuestra atención logramos desarrollar la capacidad de observar la realidad de manera ecuánime, abierta, desapegada y compasiva, permitiendo calmar la mente, disfrutar más del “aquí y ahora”, e identificar y manejar de mejor manera las emociones.

Al desarrollar la capacidad de prestar atención a lo que nos sucede en cada instante, logramos elegir cómo queremos responder ante cada situación, en vez de solo reaccionar “tomados” por nuestros pensamientos y emociones que se gatillan de manera automática influyendo poderosamente en nuestro bienestar. Mindfulness ayuda a dejar de vivir en “piloto automático”, haciéndonos más conscientes.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

Disminuye la reactividad emocional y favorece el manejo de emociones como la rabia, la ansiedad y el miedo.

Contribuye en la disminución de los niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Ayuda a manejar el dolor agudo o crónico, reduce su intensidad y grado de incomodidad.

Potencia la estabilidad emocional y la expresión de emociones.

Proporciona perspectiva para solucionar problemas y tomar decisiones.

Incrementa la sensación de satisfacción y felicidad, potencia emociones como la alegría, tranquilidad y paz.

Aumenta la empatía e inteligencia emocional, mejorando comunicación y relaciones interpersonales.

Fortalece el sistema inmune y reduce el cortisol, asociado al estrés.

Potencia el aprendizaje, la atención, creatividad y mejora la memoria de trabajo

Mejora la calidad del sueño y reduce los síntomas asociados a trastornos del sueño.